30 Days PLANK + WALL SIT + CRUNCH Challenge. Nuovo allenamento!

Oggi vi voglio parlare del mio nuovo allenamento.
Si tratta di tre Chellenges: Plank, Wall Sit e Crunch. Ovviamente non è obbligatorio farli tutti insieme, anzi per le persone che non sono allenate è molto meglio farne solo una.

In breve vi racconto in cosa consiste. Come ho già detto in un altro mio post "30 Days Squat Challenge" la mia esperienza , queste 30 Days Challange, sono delle sfide di un mese, in cui si devono fare degli esercizi, in base alla Challange che si sceglie.

Oggi ve ne propongo tre e sono:


30 Days Crunch Challange:

sono dei normalissimi addominali.

30 Days Wall Sit Challange:

consiste nel mantenere questa posizione per diversi secondi, seguendo le indicazioni della tabella.





















30 Days Plank Challange:

come nel Wall Sit, consiste nel mantenere questa posizione per diversi secondi, come scritto in tabella.















Questo allenamento l'ho cominciato a fare ieri, perciò tra un mese farò un altro post in cui vi racconto la mia esperienza, credo di fare le foto del prima e del dopo, così potrete vedere le differenze. :)
Consiglio a tutti di provare almeno una volta un 30 Days Challange, io li trovo davvero utili e sono adatti a tutti, anche se all'inizio può non sembrarlo. Queste Challange aiutano molto ad allenare la resistenza, tonificano il corpo e ci permettono di mantenerci in forma, e nel mio caso anche a non farmi sentirmi una mangiona dopo aver passato tutti il pomeriggio a mangiare schifezze.

Qui sotto vi ripropongo il link del sito dove ci sono tutte queste Challange, così se qualcuno è interessato può cercare quella giusta per sè.
http://30dayfitnesschallenges.com/

Spero che questo post vi sia piaciuto.

Un bacio e alla prossima. CIAO!

Il segreto di come mettere l'eyeliner

L'eyeliner è uno di quei prodotti che piacce tantissimo, ma il problema sorge nel momento in cui lo si deve applicare: la famigerata codina che non viene mai uguale, non si riesce mai a fare i due occhi uguali e quando si cerca di rimediare, il risultato è un bellissimo effetto panda.

Oggi vi svelo un trucco, anzi un'immagine, che mi ha cambiato la vita! Si riesce ad applicare l'eyeliner in modo facile e veloce, senza stare un'eternità davanti allo specchio.

Non so voi, ma per me quest'immagine è stata una rivoluzione!

CONSIGLIO:
Per le meno esperte consiglio di usare l'eyeliner in penna, perchè sono molto più facili da usare, almeno secondo la mia opinione. Io mi ci trovo benissimo, di solito quando metto l'eyeliner in penna dopo passo sopra con un altro tipo di eyeliner per rendere il colore bello scuro, però ovviamente questo non è obbligatorio :)


Spero che questo post vi sia stato almeno un po' utile.
Un bacio e alla prossima! CIAO!

"30 Days Squat Challenge" la mia esperienza

30 Days Squat Challange è una sfida di 30 giorni nei quali si devono fare un certo numero di squat. Questa sfida è diventata molto famosa quest'estate, e infatti internet ne era invaso, così ho deciso di provarla anche io.

Ecco a voi la tabella:

ESPERIENZA:
Ho cominciato il "30 Days Squat Challenge" il 1°settembre facendo 50 squats e devo dire che per me era molto pesante, dopo i primi 25 ero esausta, però (ancora non so come) sono riuscita a farli tutti. Il giorno dopo ovviamente avevo la carne greve e facevo fatica persino a scendere le scale (potete immaginare la scena ahah). Molto decisa, non ho abbandonato e ho continuato. Man mano che i giorni passavano, l'esercizio era molto meno faticoso.
Ieri, 30 settembre, è stato l'ultimo giorno, e sono riuscita a fare ben 250 squats senza fermarmi!! I primi giorni pensavo che non ce l'avrei mai fatta, infatti ero molto scettica sulla mia capacità di resistenza, ma mi sono dovuta ricredere.

RISULTATI:
Con questa sfida si allena molto la resistenza e dopo circa due settimane ho cominciato anche a vedere i primi risultati. Le mie gambe e i miei glutei stavano diventando molto più sodi, soprattutto la parte dei ginocchio (il punto in cui si trova il grasso, perciò difficile da rassodare). Sono rimasta piacevolmente colpita, oltre a fare dell'attività fisica ne ha beneficiato il mio corpo dal punto di vista estetico.

CONSIGLI:
Se anche voi decidete di fare il 30 Days Squat Challenge non demordete e continuate a farlo anche se è faticoso, dovete essere motivati. I primi giorni, se avete la carne greve, potete aiutarvi appoggiandovi al tavolo, una sedia e quello che volete, così sarà meno faticoso. O fatelo in compagnia così sarà anche più divertente.

Per quelli che hanno i problemi alle ginocchia (anche se non sono un medico) forse dovrebbero evitare di farlo, perché potrebbero sforzarsi troppo e farsi male.

Mi raccomando dovete sempre tenervi idratati e dopo aver finito di fare gli squats dovete fare un po' di stretching!


Vi segnalo il sito ufficiale dei "30 Days Challenge", ce ne sono tantissimi e presto voglio cominciarne un altro per vedere se riesco a resistere per 30 giorni :)
LINK: http://30dayfitnesschallenges.com/30-day-squat-challenge/

Se decidete anche voi di farlo fatemi sapere com'è andato!

Un bacio e alla prossima! CIAO!